Ingin Mulai Hidup Sehat? Coba 12 Aplikasi untuk Olahraga ini!

Kenali Tren Olahraga Padel, Ternyata Beda dengan Tenis!

Akhir-akhir ini, olahraga padel semakin populer dan menjadi tren baru di kalangan pecinta olahraga, terutama di kota-kota besar. Banyak yang mengira bahwa padel tenis adalah cabang dari tenis biasa, padahal keduanya punya banyak perbedaan.Padel adalah olahraga unik nan menyenangkan yang mudah dipraktikkan oleh semua kalangan usia. Tak disangka, olahraga padel juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, lho.Buat kamu yang penasaran, yuk simak penjelasan lengkapnya tentang apa itu padel, manfaatnya, dan bagaimana cara bermainnya![link color="rgba(33, 151, 201)" label=" 6 Ide Lomba 17 Agustus Anak, Unik dan Edukatif!" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/ide-lomba-17-agustus-anak"]Apa Itu Padel?Olahraga padel adalah permainan raket yang menggabungkan elemen dari tenis dan squash. Berbeda dengan tenis biasa, padel dimainkan di lapangan berdinding kaca dengan ukuran lebih kecil dan selalu dimainkan secara ganda (dua lawan dua). Raket yang digunakan juga lebih pendek, tanpa senar, dan permukaannya padat dengan lubang-lubang kecil.Salah satu keunikan dari padel tenis adalah dinding yang jadi bagian dari permainan. Bola yang memantul di dinding masih bisa dimainkan, mirip seperti squash. Ini bikin permainan jadi lebih seru, dinamis, dan membutuhkan refleks yang baik. Jadi, kalau kamu bosan dengan olahraga raket yang itu-itu saja, padel bisa jadi alternatif yang fresh dan menyenangkan.Manfaat Olahraga PadelMeskipun terlihat fun, olahraga padel juga punya banyak manfaat buat kesehatan, lho. Karena dimainkan dengan intensitas sedang hingga tinggi, padel sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran jantung.Selain itu, padel tenis melibatkan gerakan cepat, koordinasi mata dan tangan, serta strategi bermain. Ini membuat padel bisa melatih kelincahan, konsentrasi, dan kemampuan kerja sama tim. Bahkan, banyak yang merasa olahraga ini cocok buat segala usia karena permainannya tidak seberat tenis tapi tetap menantang.Panduan Dasar Bermain PadelKalau kamu tertarik mencoba, berikut ini panduan dasar bermain padel tenis yang perlu kamu tahu:1. Jumlah Pemain: Padel selalu dimainkan 2 lawan 2 (ganda).2. Lapangan: Ukuran lapangan lebih kecil dari tenis dan dikelilingi kaca yang bisa memantulkan bola.3. Servis: Bola harus dipantulkan ke tanah terlebih dahulu sebelum dipukul, dan servis dilakukan secara diagonal.4. Skor: Sistem skornya sama seperti tenis, yaitu 15, 30, 40, dan game.5. Permainan Dinding: Bola yang memantul ke dinding masih bisa dimainkan, memberikan dinamika ekstra dalam permainan.6. Raket: Gunakan raket khusus padel, bentuknya lebih kecil dan padat dibanding raket tenis.Yang penting, jangan takut mencoba! Padel lebih mudah dikuasai dibanding tenis karena tidak terlalu menuntut kekuatan, jadi cocok banget buat pemula.[link color="rgba(33, 151, 201)" label=" 10 Tips Weekend Produktif, Bukan Cuma Rebahan!" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/tips-weekend-produktif"]Coba Serunya Main Padel, Tetap Terhubung Pakai Internet by.U!Sekarang kamu udah tahu kan bahwa olahraga padel bukan sekadar versi lain dari tenis? Dengan lapangan unik, aturan yang seru, dan manfaat kesehatan yang banyak, padel tenis bisa jadi pilihan olahraga baru yang bikin kamu semangat bergerak. Apalagi kalau dimainkan bareng teman-teman, dijamin makin seru dan menyenangkan!Mau update soal tren olahraga, tips main padel, atau streaming video tutorialnya tanpa ngadat? Pakai aja paket internet dari by.U! Ada berbagai pilihan paket, mulai dari paket Topping sampai paket Super Kaget dengan bonus melimpah yang bikin pengalaman internetan kamu semakin worth it! Beli kuota pilihan by.U hanya di aplikasi maupun website sekarang juga! Yuk, cobain sekarang dan rasakan serunya olahraga yang #GaGituGituAja bareng by.U!

11 Aplikasi Self Care Terbaik, dari Meditasi hingga Mood Tracker!

Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup yang seolah nggak ada habisnya, self care jadi hal yang kini makin penting untuk dilakukan. Menariknya, kini kamu juga tetap bisa mulai perjalanan merawat diri lewat aplikasi self care yang praktis dan mudah diakses kapan aja.Jadi, kamu nggak harus ke spa atau liburan mahal buat merawat diri. Apalagi kalau kamu punya bujet yang terbatas buat melakukannya.Nah, dalam artikel ini, kamu akan dapat rekomendasi aplikasi self care terbaik lengkap dengan alasan kenapa kamu butuh aplikasi ini. Jadi, simak informasinya sampai akhir, ya.[link color="rgba(33, 151, 201)" label="Nonton Video Dibayar? Ini 5 Aplikasi Penghasil Uang Terbaik!" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/cara-nonton-video-dapat-uang"]Apa Itu Aplikasi Self Care?Aplikasi self care adalah aplikasi digital yang dirancang secara khusus buat bantu kamu merawat diri secara menyeluruh, baik dari sisi mental, emosional, maupun fisik. Jenisnya juga beragam, mulai dari aplikasi meditasi, mood tracker, jurnal harian, sampai pengingat minum air.Dengan adanya aplikasi tersebut, kamu akan lebih aware dengan kondisi tubuh dan pikiran sendiri. Bukan sekadar jadi alat bantu, tapi juga jadi teman yang setia mengingatkan kamu untuk istirahat, bernapas, dan refleksi diri di tengah-tengah kesibukan sehari-hari.Kenapa Self Care Perlu Bantuan Aplikasi?Sebagian orang mungkin berpikir bahwa istirahat atau nonton Netflix aja sudah cukup. Meski sebenarnya dua kegiatan itu adalah bagian dari merawat diri, tapi aplikasi punya peran berbeda dan lebih konsisten.Beberapa alasan kenapa aplikasi self care bisa bantu kamu lebih maksimal adalah sebagai berikut.Konsistensi: Ada pengingat harian dan tracking progress, sehingga kamu nggak gampang lupa.Personalisasi: Banyak aplikasi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu, seperti goal harian atau mood tracker.Aksesibilitas: Bisa digunakan kapan saja dan di mana saja.Fitur Lengkap: Mulai dari meditasi, workout ringan, sampai jurnaling, semuanya bisa kamu lakukan dalam satu aplikasi.Dengan adanya dukungan teknologi ini, merawat diri akan jadi lebih terstruktur dan terarah. Kamu pun bisa fokus untuk merasa lebih baik setiap harinya, walau dengan langkah kecil.[link color="rgba(33, 151, 201)" label="10 Aplikasi Nonton Film Gratis Legal di HP" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/aplikasi-nonton-film-gratis-di-hp"]Rekomendasi Aplikasi Self Care Terbaik yang Bisa Kamu GunakanBerikut ini adalah daftar aplikasi terbaik untuk merawat diri yang punya fitur lengkap dan cocok digunakan oleh siapa saja.1. RilivRiliv adalah aplikasi self care buatan anak bangsa yang menawarkan layanan konsultasi kesehatan mental yang bisa diakses secara online. Dengan aplikasi ini, kamu bisa konsultasi gratis dengan relawan mahasiswa psikolog.Sedangkan jika butuh layanan khusus dan lebih terarah, bisa memilih paket premium berbayar yang memungkinkanmu untuk bicara langsung dengan psikolog profesional berlisensi. Namun, aplikasi ini baru tersedia untuk pengguna Android di Google Play Store. Jadi, pengguna iOS belum bisa menggunakan aplikasi Riliv.2. What's Up?Selanjutnya, ada What's Up?, yakni aplikasi yang menggabungkan pendekatan terapi perilaku kognitif (CBT) dengan terapi komitmen (ACT) untuk membantumu dalam mengatasi kecemasan, depresi, dan stres.Aplikasi ini juga punya fitur pelacakan kebiasaan yang memungkinkan kamu untuk mengevaluasi pola pikir dan emosi sehari-hari. Kemudian ada juga fitur buku harian untuk mencatat kemajuan mental kamu.3. Mood ToolsMood Tools adalah aplikasi untuk mengenali gejala depresi dan memberi strategi untuk mengatasinya. Aplikasi ini dirancang bersama dengan para profesional kesehatan mental.Oleh karena itulah, tak heran jika Mood Tools menggunakan metode yang telah terbukti efektif. Dalam aplikasi ini, kamu juga bisa mengakses berbagai video edukasi, latihan CBT, dan jurnal pemantauan suasana hati.4. MindshiftMindshift adalah aplikasi dengan pendekatan CBT yang berfungsi membantumu dalam mengatasi kecemasan di berbagai situasi kehidupan. Misalnya, seperti presentasi publik, hubungan sosial, sampai tekanan pekerjaan.5. HappifyHappify menjadi aplikasi self care lainnya yang bisa jadi pilihan terbaik untukmu. Aplikasi ini menggunakan pendekatan berbasis permainan dan kuis untuk membantu pengguna dalam mengelola emosi negatif sekaligus meningkatkan kebahagiaan.Fitur sosial anonim yang ada di aplikasi ini bisa kamu manfaatkan untuk berbagai pengalaman dengan pengguna lain. Pada dasarnya, setiap aktivitas yang tersedia di Happify dirancang khusus untuk melatih pola pikir positif dan mengurangi kecenderungan berpikir negatif.6. SAM (Self-care Anxiety Management)Aplikasi ini dikembangkan oleh University of West England untuk membantu kamu dalam mengelola kecemasan dengan pendekatan berbasis ilmiah. Menariknya, aplikasi ini menyediakan berbagai teknik swadaya, seperti pemantauan pemicu stres dan latihan pernapasan.Bukan cuma itu, kamu juga bisa berinteraksi secara anonim dengan komunitas pengguna lain untuk saling berbagai pengalaman dan dukungan.7. FloFlo adalah aplikasi self care khusus wanita yang berfungsi membantu mencatat siklus menstruasi kamu. Aplikasi ini menawarkan berbagai fitur menarik, seperti kalender menstruasi, masa subur, hari ovulasi, birth control, sampai prediksi tanggal menstruasi di bulan berikutnya secara akurat.Bukan hanya itu saja, aplikasi ini juga menyediakan fitur untuk ibu hamil agar bisa terus memantau perkembangan janinnya tiap minggu. Menarik banget, kan?8. Calm: Sleep & MeditationCalm merupakan aplikasi self care populer yang dapat membantu kamu mengelola stres dan kecemasan melalui meditasi terpandu serta teknik pernapasan. Durasi setiap sesi relatif bervariasi antara 5-25 menit.Dengan begitu, kamu bisa memilih latihan relaksasi yang sesuai dengan kebutuhan. Salah satu yang menarik dari aplikasi ini adalah memiliki fitur cerita pengantar tidur, suara alam, dan musik yang menenangkan, sehingga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kamu.9. Sleep CyclePola tidur yang buruk dan tidak berkualitas tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental. Jika kamu mengalaminya, bisa coba gunakan aplikasi Sleep Cycle untuk bantu perbaiki dan mempertahankan pola tidur.Nantinya, aplikasi ini akan membantu mencatat jam dan pola tidur kamu. Selain itu, bisa juga menilai kualitas tidur hingga merekam suara-suara ketika kamu tidur. Tujuannya adalah untuk memantau apakah kamu berbicara atau mendengkur dalam tidurmu.10. Daylio JournalDaylio Journal bisa jadi aplikasi yang sangat cocok jika kamu ingin mulai mencatat perubahan mood setiap harinya. Jadi, kamu bisa check-in mood kamu di hari itu saat buka aplikasi Daylio Journal.Selain itu, kamu juga bisa mengisi jurnal harian tentang aktivitas apa saja yang kamu lakukan dalam sehari. Dalam aplikasi ini juga ada chart yang menunjukkan perubahan mood dan kebiasaanmu dari hari ke hari.Dengan begitu, nantinya kamu bisa melakukan refleksi diri sekaligus melatih diri sendiri agar tetap konsisten dalam mental health self care kamu.11. PacificaRekomendasi aplikasi self care yang terakhir adalah Pacifica. Aplikasi ini hadir sebagai solusi buatmu yang mengalami kecemasan dan depresi dengan menyediakan berbagai alat berbasis CBT, meditasi, dan teknik relaksasi.Kamu bisa melacak suasana hati dan mengevaluasi pola pikir negatif yang muncul sepanjang hari. Selain itu, Pacifica juga dilengkapi dengan fitur suara relaksasi dan komunitas online untuk berbagai pengalaman dengan pengguna lain.FAQ Seputar Aplikasi Self Care1. Apakah semua aplikasi self care gratis? Nggak semuanya, tapi banyak yang punya versi gratis dengan fitur dasar. Sedangkan versi berbayar biasanya menawarkan konten premium dan pengalaman yang lebih lengkap.2. Aplikasi mana yang bagus buat mengurangi stres? Kamu bisa coba aplikasi Calm yang fokus pada relaksasi dan pengelolaan stres.3. Apakah aplikasi self care cocok untuk remaja? Iya, asalkan kamu pilih aplikasi yang sesuai dengan usia dan kebutuhan. Contohnya, aplikasi Daylio Journal cocok banget buat remaja yang ingin mulai rutinitas sehat.[link color="rgba(33, 151, 201)" label="Auto Jagoan! Aplikasi Cheat Mobile Legends yang Aman" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/cheat-mobile-legends"]Mana Nih Aplikasi Self Care Terbaik yang Menarik untuk Kamu Coba?Pada dasarnya, merawat diri bukan tentang jadi sempurna, tapi tentang menjadi lebih baik untuk diri sendiri. Dengan bantuan aplikasi self care, kamu bisa lebih mudah merawat kesehatan mental dan fisik tanpa harus repot atau mahal.Namun, perlu kamu ketahui bahwa aplikasi ini membutuhkan koneksi internet. Jadi, pastikan kamu selalu terhubung dengan paket internet by.U di segala situasi agar bisa mengakses aplikasi di atas kapan saja dan di mana saja. Yuk, beli paket internet hanya dari by.U biar proses merawat dirimu jadi #GaGituGituAja bersama rekomendasi aplikasi di atas!

Tips Liburan Hemat on Budget, Biar Dompet Tetep Aman!

Liburan memang kerap jadi kebutuhan bagi sebagian orang. Sayangnya, liburan cenderung identik dengan pengeluaran besar. Meski begitu, sebenarnya kamu tetap bisa jalan-jalan seru tanpa bikin dompet kosong jika menerapkan tips liburan hemat, lho.Dengan berbagai tips tersebut, kamu tetap bisa menikmati liburan yang menyenangkan, tapi bujet tetap aman. Nah, buatmu yang tertarik ingin tahu lebih banyak tentang tips liburan dengan hemat, simak artikel ini sampai akhir, ya.[link color="rgba(33, 151, 201)" label=" 12+ Tempat Wisata & Nongkrong di Pantai Indah Kapuk Paling Hits!" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/wisata-pantai-indah-kapuk-hits"]Tips Liburan Hemat Tanpa Mengurangi Keseruan Momen Traveling KamuBerikut ini adalah berbagai tips liburan yang hemat, tapi tetap seru dan bisa kamu coba lakukan di momen liburanmu selanjutnya.1. Merencanakan Anggaran Sejak AwalSebelum kamu packing atau cari tiket promo, tips liburan hemat pertama yang wajib dilakukan adalah menyusun anggaran. Hal ini penting agar kamu tahu batas maksimal selama liburan dan nggak kalap saat melihat promo hotel atau kuliner unik di destinasi tujuan.Di sini, kamu bisa gunakan aplikasi pencatat anggaran, seperti Money Manager atau Money Lover. Selain itu, kalau kamu lebih nyaman dengan pencatatan manual, bisa manfaatkan Excel atau Google Sheet.Nantinya, kamu bisa bikin beberapa pos pengeluaran, seperti transportasi, akomodasi, makan dan minum, tiket wisata, oleh-oleh, serta dana darurat. Dengan budgeting yang jelas seperti ini, kamu akan lebih siap dan bisa menahan diri untuk nggak boros selama liburan.2. Memilih Waktu Liburan di Low SeasonLiburan saat high season, seperti libur sekolah, Natal, dan Lebaran, jelas bakal bikin pengeluaranmu membengkak. Mulai dari harga tiket melonjak, penginapan penuh, sampai tempat wisata yang dipenuhi lautan manusia.Sebaliknya, kalau kamu pergi saat low season, kamu bisa dapat banyak keuntungan, seperti harga lebih murah, suasana lebih tenang, dan pelayanan yang umumnya akan lebih optimal.3. Menggunakan Transportasi Umum dan Tiket PromoKalau kamu jalan-jalan dalam kota, bisa manfaatkan transportasi umum yang ada, seperti bus kota, KRL, atau MRT, yang punya harga jauh lebih murah daripada taksi online. Selain itu, kamu bisa coba cari tiket di hari kerja karena umumnya juga akan lebih murah.Biasanya, para traveler yang punya bujet terbatas akan menggunakan mode "incognito" saat browsing tiket biar harganya nggak melonjak naik karena history pencarian. Kemudian kamu bisa juga cek grup Facebook atau Telegram komunitas backpacker untuk dapat info tiket murah atau open trip hemat.4. Memilih Penginapan yang Budget-FriendlyLiburan nggak selalu harus nginap di hotel bintang lima kok. Apalagi sekarang sudah banyak pilihan homestay, hostel, guesthouse, dan Airbnb yang nyaman, bersih, serta lebih murah. Kalau kamu traveling bareng teman, bisa juga sewa rumah atau apartemen supaya biaya dibagi rata biar lebih hemat.5. Mengunjungi Tempat Wisata GratisKamu nggak harus masuk wahana mahal atau theme park terkenal buat menikmati liburan. Sebab, kini ada banyak tempat wisata gratis yang nggak kalah menarik untuk dikunjungi.Mulai dari taman kota atau hutan kota, pantai publik, museum gratis, street art, sampai walking tour gratis di beberapa kota. Misalnya, saat liburan ke Yogyakarta, kamu bisa keliling Malioboro, Taman Saru, atau Alun-Alun Selatan tanpa ahrus keluar biaya banyak.6. Makan di Warung Lokal atau Bawa Bekal SendiriMakan di kafe yang fancy memang selalu menggoda, tapi kalau kamu mau lebih hemat, coba sesekali bawa bekal sendiri. Bukan cuma lebih sehat, kamu juga bisa atur porsi dan bujet makanmu.Sementara kalau pengin makan di luar, cari warung atau tempat makan lokal. Biasanya, makanan lokal jauh lebih murah dan punya cita rasa yang jauh lebih autentik.7. Manfaatkan Promo dan Cashback dari AplikasiZaman sekarang hampir semua aplikasi traveling atau pembayaran punya fitur diskon, cashback, atau voucher. Jadi, sayang banget kalau nggak dimanfaatin.Kamu bisa manfaatkan aplikasi tiket.com dan Traveloka untuk promo kode hotel dan tiket pesawat, ShopBack untuk cashback pembelian di marketplace atau tiket, serta OVO dan GoPay untuk diskon khusus saat bayar makanan atau transportasi.Biar nggak ketinggalan, simpan notifikasi promosi, follow akun medsos resminya, dan pantengin tanggal-tanggal penting. Misalnya, seperti harbolnas atau anniversary aplikasi tersebut.8. Menghindari Belanja Oleh-Oleh BerlebihanBeli oleh-oleh memang menyenangkan, tapi terkadang justru jadi sumber pemborosan terbesar. Apalagi kalau kamu belinya di tempat wisata yang harganya bisa jadi 2-3 kali lipat dari harga normal.Tapi, kamu tetap boleh belanja oleh-oleh untuk keluarga di rumah kok. Solusinya adalah beli oleh-oleh di pasar lokal atau pusat oleh-oleh resmi yang bukan berada di area wisata utama. Kemudian tentukan bujet dan orang-orang yang mau kamu belikan oleh-oleh.Selain itu, disarankan untuk beli oleh-oleh yang awet dan bsia dibeli dalam jumlah banyak. Contohnya, seperti kopi, gantungan kunci, atau keripik.FAQ Seputar Tips Liburan Hemat1. Apa tips liburan hemat untuk pemula? Mulai dari menyusun anggaran, cari promo tiket, dan pilih penginapan yang murah. Dengan begitu, kamu akan fokus pada pengalaman, bukan kemewahan.2. Apakah liburan hemat cocok buat yang suka solo traveling? Cocok banget! Solo traveling justru lebih fleksibel, sehingga kamu bisa lebih bebas atur anggaran sendiri.3. Apa saja aplikasi yang penting untuk bisa liburan hemat? Beberapa aplikasi yang perlu kamu gunakan antara lain Traveloka, tiket.com, Google Maps, dan Money Lover.[link color="rgba(33, 151, 201)" label=" 5 Tempat Wisata di Jogja yang Harus Kamu Kunjungi Tahun Ini!" href="https://www.byu.id/v2/blog/detail/rekomendasi-tempat-wisata-jogja"]Yuk, Terapkan Tips Liburan Hemat Biar Pengalaman Traveling Kamu Jadi #GaGituGituAja!Libura hemat itu bukan soal pelit, tapi soal gimana kamu jadi traveler yang cerdas dan bijak. Dengan perencanaan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati momen seru, eksplor tempat baru, dan pulang dengan senang hati, tanpa perlu khawatir bikin dompet kering.Tips liburan hemat di atas bisa bantu kamu merencanakan perjalanan impian tanpa harus overbudget. Kalau kamu mau browsing untuk cari tiket kereta, pesawat, sampai akomodasi hotel terbaik, pastikan pakai koneksi internet dari by.U sebagai provider digital pertama di Indonesia, ya.Saat ini tersedia banyak pilihan kuota data, kuota topping, sampai kuota roaming yang bisa jadi teman liburanmu kapan pun dan di mana pun. Mulai dari dalam negeri sampai luar negeri. Yuk, buruan download aplikasi by.U sekarang untuk dapatkan kuota internet dengan harga terbaik!